Meu: perder 100 libras

Kathleen M. Zelman, MPH, RD, L; em 25 de fevereiro de 2014

Estive pesado toda a minha vida. Mesmo nas minhas fotos do jardim de infância, eu era gordinho. No final do ensino médio, ganhei mais peso. Na faculdade, eu chegou a 260 libras – Acho que é porque eu estava no meu próprio. Eu tinha uma carteira de motorista, um emprego. Eu poderia sair para jantar, comer quando eu queria. Ninguém estava olhando por mim.

Ser pesado não me faz sentir mal, entretanto. Eu estava muito confiante. Eu não sabia que eu era tão grande como I foi até que eu comecei a olhar para fotos antigas de alguns meses atrás. Foi muito chocante.

anos, cerca de três anos e meio atrás, eu perdi 40 libras. Então eu fiquei grávida do meu primeiro filho. Eu perdi esse peso gravidez, em seguida, ficou grávida novamente. Depois do meu segundo filho nasceu, eu perdi tudo, mas 10 libras de peso extra, então eu pesava 230 libras.

“Eu sabia que precisava cuidar melhor de mim mesmo.” – Catherine Grunden

Duas coisas me empurrou para começar a sério a perder peso. Em primeiro lugar, eu era feito de ter filhos, então eu sabia que meu corpo não estaria passando por todas as mais importantes mudanças. E segundo, meu pai teve um ataque cardíaco aos 54 anos, como tinha o meu avô. Eu sabia que precisava cuidar melhor de mim mesmo.

Meu primeiro passo foi iniciar o Couch to 5K programa, que ajuda as pessoas sedentárias trabalhar até uma corrida de 5K em apenas 9 semanas. Eu sempre pensei que os corredores eram tão legais, mas para ser um parecia uma meta impossível. Um amigo e eu decidi experimentar juntos.

Eu tive que começar dentro em uma escada rolante, porque eu estava com vergonha de estar fora. Eu chorei naquele primeiro dia, porque eu só poderia funcionar durante três períodos de 1 minuto – e você deveria fazer isso oito vezes.

Eventualmente eu trabalhei com ele, e nós corremos um 5K em outubro passado. Agora eu posso correr por mais de uma hora a uma hora. Estou esperando para treinar para uma 10K em breve, talvez até mesmo uma meia maratona algum dia.

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Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …