Dominar seu metabolismo: Jillian Michaels Diet Review

Resistente treinador TV Jillian Michaels oferece uma prescrição estrita para perda de peso em Mestre seu metabolismo.

O Maior Perdedor treinador de bem-estar acredita que você vai perder peso e diminuir o risco de doenças cardíacas, diabetes e câncer com este plano. Você vai precisar para substituir alimentos processados ​​e não-orgânicos com alimentos saudáveis, e reequilibrar seus hormônios através de dieta, sono e exercício.

O objetivo é trocar o que ela chama de “antinutrientes” (gorduras adicionadas, açúcares e aditivos químicos) com alimentos orgânicos e naturais, em três fases.

Para começar suas idéias de planejamento refeição indo, Michaels fornece alguns planos de amostragem e uma tonelada de receitas em The Master seu metabolismo Cookbook.

Se você está acostumado a comer refeições embaladas, ou você confiar em alimentos de conveniência quando você cozinha, você está em uma grande mudança sobre este plano. Ele é focado em comer todos os alimentos naturais, não transformados. Trabalhar fora de 5 horas por semana também é um grande compromisso.

Limitação; gorduras trans, gorduras hidrogenadas, grãos refinados, de alta frutose xarope de milho, adoçantes artificiais, conservantes artificiais e cores, os glutamatos (como MSG), e outros aditivos químicos são proibidos no programa. Você vai ter que pesquisar e ler os rótulos para verificar se há eles.

Cozinhar e fazer compras: Sua carne, laticínios e ovos devem ser orgânicos, na visão de Michaels. Ela incentiva frutas orgânicas e vegetais, mas diz que produtos não-orgânicos é OK.

alimentos ou refeições embaladas: Não é necessária.

Em pessoa Reuniões: No.

Exercício: Michaels é, em primeiro lugar, um instrutor de fitness, para que haja uma componente de exercício significativo. Ela recomenda 4 a 5 horas por semana de trabalho de fitness intenso, incluindo cardio e treinamento de força.

die baixo teor de gordura; gorduras trans e gorduras hidrogenadas são proibidas a partir desta dieta. As gorduras saudáveis, incluindo abacate, azeitonas, nozes, sementes e peixes gordos são incentivados.

-Sem glúten: Se você tem uma sensibilidade ao glúten, você pode fazer bem nesta dieta, como alimentos pré-embalados – que são muitas vezes repletos de glúten – são desencorajados. Você deve ser capaz de optar por grãos inteiros sem glúten.

Custos: Nenhum além de sua compras de supermercado. Os alimentos orgânicos muitas vezes custam mais do que as versões não-orgânicos. No site da Michaels, você pode se inscrever para obter ajuda personalizada perder peso por US $ 5 por semana.

Apoio: Você pode fazer este plano em seu próprio país. web site do Michaels tem planos de amostra refeição, aplicativos motivacionais e vídeos de exercícios.

Funciona?

O programa de Jillian Michaels é muito saudável e que vai começar o trabalho feito. Os principais componentes baseiam-se nas formas mais saudáveis ​​para deixar cair as libras e ficar em forma.

Algumas das partes mais fortes do seu programa incluem doces limitantes e alimentos ricos em amido, concentrando-se em legumes, nozes e sementes, e exercício físico regular encaixe em seu estilo de vida.

A abordagem de Michaels à aptidão pode ter você correndo com medo, mas vai ajudá-lo na melhor forma de sua vida. Não vai ser fácil, mas vai valer a pena o esforço.

Esta é uma abordagem sólida que irá funcionar se você estiver disposto a fazer a mudança e colocar no trabalho.

É bom para certas condições?

programa de dieta e fitness bem equilibrada de Michaels é uma excelente opção se você tem diabetes, pressão alta ou colesterol alto. Pode até ser apropriado para você, se você tiver uma doença cardíaca.

Mas se você tem uma condição de saúde, você deve verificar com o seu médico antes de saltar à sua rotina de exercícios, especialmente se você não está ativa agora.

Se você tem diabetes, certifique-se de compreender como o exercício pode afetar seu açúcar no sangue e quando agir.

Se o seu médico lhe dá o OK, o plano de Michaels é uma maneira infalível para melhorar sua saúde. Este plano pode até mesmo ajudá-lo a diminuir a sua necessidade de medicamentos. Só não parar ou reduzir a qualquer medicamento sem falar com seu médico primeiro.

A palavra final

Em um mundo de programas de dieta e fitness selvagens, dominar seu metabolismo é um plano baseado no que é conhecido por trabalhar. A dieta é cheio de nutrientes que seu corpo precisa e limita os que sabotar seus esforços. Seu programa de exercícios vai ajudar a deixar cair as libras e começá-lo em grande forma.

Se você está pronto para o desafio, o programa de Michaels vai entregar os resultados que você está procurando.

FONTE

Michaels, J. Mestre seu metabolismo: Os 3 segredos da dieta para equilibrar naturalmente seus Hormones para um corpo quente e saudável! Crown Publishers, 2009.

saudáveis ​​e deliciosas receitas, a partir de e revista comer bem.

Enquanto você estiver exercendo, você deve contar entre …