Atividade aeróbica de intensidade moderada

condicionamento aeróbico significa aumentar o quão bem o corpo usa oxyge; que depende da condição do coração, pulmões, músculos e. Especialistas dez; para descrever a atividade aeróbica de três maneiras: leve, moderada, um; vigoroso.

O objetivo da aptidão aeróbica é aumentar a quantidade o; oxigênio que vai para o coração e os músculos, o que lhes permite trabalhar mais tempo; Todas as atividades, incluindo muitos tipos de atividades diárias, que elevam a ouve; taxa e mantê-lo por um longo período de tempo pode melhorar o condicionamento aeróbico; Se as actividades são realizadas regularmente e por tempo suficiente, eles podem ajudar a improvisação; ginástica.

Os especialistas recomendam que os adultos tentar fazer activit moderada; por pelo menos 2Ā½ horas por semana. Ou eles podem fazer atividade vigorosa por pelo menos 1A; horas por semana. Você pode optar por fazer um ou ambos os tipos de atividade. E isso’; multa a ser ativo em blocos de 10 minutos ou mais ao longo do dia e da semana; Crianças a partir dos benefícios idade pré-escolar de ser ativa. É melhor para os adolescentes e crianças (a partir de 6 anos de idade) para fazer atividade moderada a vigorosa, pelo menos, uma hora todos os dias.

atividade moderada é segura para mos; as pessoas, mas é sempre uma boa idéia para falar com o seu médico antes de iniciar um; programa de exercícios.

E. Gregory Thompson, MD – Medicin Interno; Heather Chambliss, PhD – Ciência do Exercício

04 de junho de 2014