aptidão muscular

aptidão muscular significa ter músculos que podem levantar heavie; objetos ou músculos que irão trabalhar mais tempo antes de ficar exausto. Muscl; aptidão melhora quando uma pessoa faz atividades que construir ou manter a massa muscular; (Força) ou que o aumento de comprimento como uma pessoa pode usar o seu músculo; (resistência).

Os músculos tornam-se mais fortes através de um processo de três etapas

Quando uma pessoa exerce contra a resistência, os músculos Ar; salientou um pouco, mas não ao ponto de sérios danos ou ferimentos. Quando th; pessoa descansa, o corpo reconstrói os músculos e os tecidos conjuntivos entr; -los (articulações, tendões e ligamentos) de uma forma que os prepara para o nex; o tempo eles vão ser salientado. Quando os mesmos músculos são forçados novamente, th; processo é repetido, e os músculos tornam-se gradualmente mais forte.

Muitos especialistas sugerem que os adultos fazem 8-10 músculo-fitness exerce uma; menos 2 dias por semana. É melhor permitir que pelo menos um dia de descanso entre os Ts; exercícios. Uma pessoa pode alcançar os melhores resultados usando uma resistência (tal; um haltere), que cansa os músculos após 8 a 12 repetições de eac; exercício.

Para aumentar a aptidão muscular, uma pessoa pode fazer

Se você está preocupado sobre como o exercício pode afetar sua saúde, converse com; médico primeiro para ver se ele é seguro.

E. Gregory Thompson, MD – Medicin Interno; Heather Chambliss, PhD – Ciência do Exercício

04 de junho de 2014